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🥋 Los 6 Imprescindibles para Empezar en BJJ (y no morir en el intento)
Llevo tiempo en el tatami y he visto demasiados principiantes aparecer el primer día con el equipo equivocado, gastarse el dinero mal, o aparecer sin protección y acabar con un diente roto o los dedos destrozados. Esta lista es lo que yo pondría en la bolsa si empezara de cero. Sin florituras. Lo que de verdad necesitas para sobrevivir al calentamiento, al sparring y al Kimono Check del día del torneo.
1. Kimono BJJ Homologado IBJJF
Tu primera armadura
El Gi es lo más importante que vas a comprar: es el uniforme, la herramienta y el arma al mismo tiempo. Todos van a agarrarte de las solapas y de las mangas, así que invertir en uno resistente desde el principio te ahorra el disgusto de verlo roto a los tres meses.
El Venum Contender EVO está homologado IBJJF (colores blanco, azul y negro), tiene refuerzos en los puntos críticos de tensión y viene pre-encogido. Pide una talla más de lo que crees: los Gis de BJJ tienen un tallaje específico (A1, A2, A3…) que no tiene nada que ver con tu talla de ropa normal. Si tienes dudas, pregunta en tu academia antes de comprar.
2. Protector Bucal
El más infravalorado del tatami
Un rodillazo accidental al pasar la guardia, un codo que no has visto llegar, una cabeza que choca con la tuya al intentar un derribo… en el BJJ no hay golpes, pero los impactos existen. El Venum Challenger 2.0 es el número 1 en ventas de Amazon en su categoría y no es casualidad.
Se moldea en agua caliente en 5 minutos, se adapta perfectamente a tu mordida y tiene un canal de respiración que te permite hablar y respirar sin ahogarte. Muchos principiantes se lo saltan «porque el BJJ no es boxeo». Error. Ponlo desde el primer día y conviértelo en un hábito.
3. Rodilleras BJJ / Grappling
Protege las articulaciones que más vas a necesitar
Las rodillas son las primeras en sufrir. El trabajo de guardia, los cambios de nivel para los derribos, los raspados desde el suelo… todo eso machaca las rodillas de una forma que no notas hasta que ya es tarde.
Una buena rodillera de compresión con acolchado específico para grappling no solo protege la articulación: absorbe los impactos contra el tatami y mantiene la rodilla caliente para evitar distensiones. Úsalas en entrenamiento, no solo en competición. Tu yo de dentro de diez años te lo agradecerá.
4. Rashguard para No-Gi y bajo el Kimono
Segunda piel imprescindible
Aunque empieces con Gi, el rashguard es imprescindible desde el primer día. Debajo del kimono evita las quemaduras de tatami y las rozaduras de las solapas en el cuello y los antebrazos. Para el No-Gi es directamente el uniforme.
Busca uno de manga larga, ceñido (que no se suba ni se mueva durante los rolls), con tejido antibacteriano porque vas a sudar como nunca en tu vida. Fabricado en Europa, duradero y con una relación calidad-precio muy decente para empezar.
5. Esparadrapo para Dedos (Finger Tape)
El seguro de los dedos del grappler
Parece una tontería hasta que llevas dos semanas agarrando solapas y tienes los dedos hinchados como salchichas. El finger tape es lo que separa a los que aguantan seis meses de los que se lesionan un ligamento en la segunda semana.
El vendaje en X estabiliza las articulaciones de los dedos sin inmovilizarlos, permitiendo seguir agarrando con fuerza. Cómpralo a granel: lo vas a gastar. Si combinas el BJJ con escalada o pesas, es todavía más importante.
6. Creatina Monohidrato (sello Creapure)
Lo que nadie te cuenta cuando empiezas
La creatina no es solo para el gimnasio. En el BJJ, donde los esfuerzos son cortos y explosivos (escapar de un estrangulamiento, hacer un derribo, defender una guardia pasada), la resíntesis de ATP que proporciona la creatina es la diferencia entre aguantar o tapear por agotamiento.
Además hidrata la célula muscular, haciéndola más resistente a desgarros. 3-5 gramos al día, sin fases de carga, de forma crónica. Elige siempre el sello Creapure: fabricación alemana, el estándar de calidad en pureza. Si quieres saber más sobre suplementación para BJJ, pregúntale a nuestro asistente IA de arriba 👆
